在这项针对1300多名参与者的调查中，96%的人表示他们对考试感到焦虑。
这个高比例并不奇怪，但它仍然引发了人们对教育系统是否过度竞争和压力的质疑。
我坚信，教育应该不仅仅是考试成绩。但学校取消考试，所以学生不妨学会尽可能冷静有效地应对考试。
我想出了以下五种方法来提高考试成绩：
1. 制定计划。
与我一起工作的大多数学生都没有计划如何准备考试。他们只是告诉自己，他们会尽可能多地学习——然后他们会"希望最好的"。
这不是一个明智的方法。准备考试就像接受一个重要的项目。
你会在没有首先提出计划的情况下开始建造一座桥梁吗？你会开始建设并"希望最好的"吗？我怀疑。
同样，以书面形式概述如何为考试做准备的策略也很重要。
以下是您在制定计划时需要考虑的一些问题：
- 你什么时候开始学习？
- 你每周会留出多少小时去学习？
- 您需要进一步记住哪些主题？
- 您将复习哪些家庭作业？
- 您将参加多少次模拟考试？
- 你会复习多少次你的笔记和你的教科书阅读？
- 你可能会面临哪些干扰，你将如何克服它们？
俗话说，"没有计划就是计划失败。因此，请确保您对参加的每门考试都有计划。
2. 考试前至少一周按好睡眠时间表。
如果您要参加晨检，请至少在一周前开始早睡，以便您的身体有时间进行调整。如果没有，您的头脑将不会处于参加考试的最佳状态。
一般来说，每晚睡八个小时也是个好主意。如果你想提高你的记忆力和精神集中度，获得足够的睡眠是至关重要的。
在考试前的几天和几周里，如果你得到足够的休息，你会在考试中表现的更好。
3. 不要在考试前进行任何最后一分钟的学习。
学生在考试前的10分钟里做一些最后一分钟的学习是很常见的。这可能会提供一些心理安慰，但总的来说，它弊大于利。
相反，利用考试开始前的时间放松一下。想象自己正确回答问题，想象自己处于和平与自信的状态。
深吸一口气。吸气四秒钟，然后呼气四秒钟。根据需要多次重复此操作以冷静下来。
4. 将注意力转向流程，远离结果。
当职业运动员在关键时刻表演时——
你可能会期望他们说"我想过如果我错过了投篮，观众会有什么反应"或"我专注于比赛中还剩下多少时间"或"我想过我不想让我的队友失望"。
但我观察到，他们很少说任何类似的话。
我注意到这是他们最常见的回答："我只是以与之前在实践中数千次相同的方式完成了动作。
正是这种对过程而不是结果的关注，让职业运动员取得了更好的成绩。
这意味着，如果你关注结果（例如，反复对自己说："我必须通过这次考试。我必须通过此考试。我必须通过这次考试"），你可能不会通过考试。
如果你想通过考试，相反，你应该专注于保持冷静，仔细思考每个问题，并分析每个问题真正问的问题。
5. 利用考试技巧。
我们喜欢认为考试是衡量学习的客观标准，但实际上并非如此。你可能知道手背上的信息，但如果你没有具备必要的考试技巧，你就不会得到你所希望的成绩。
以下是一些基本的考试原则和技巧：
熟悉考试的结构。
了解以下问题的答案非常重要：
- 考试将有多少个部分？
- 这些部分之间有什么区别？
- 会有多项选择题、开放式问题，还是两者兼而有之？
- 总共有多少分？
在开始时通读整个考试。
考试开始时，不要直接跳进去开始回答问题。相反，花一两分钟时间浏览所有问题。
了解考试的整体难度，并注意哪些问题特别耗时。留出更多时间来解决这些问题。
知道你应该在每个问题上花多少时间。
根据考试的时间和总共有多少分，您将大致知道在每个问题上花费多少时间。
例如，如果您有 50 分钟的时间来完成 50 分的考试，则每分有一分钟的时间。因此，对于一个10点的问题，您应该花大约10分钟来回答它。
如果10分钟后，你仍然没有完成这个问题，那么是时候加快速度了。
如果您遇到困难，请继续前进。
如果您无法解决问题，请保持镇定并继续下一个问题。时间在流逝。完成试卷的其余部分后，回到未完成的问题。
最后...
无论你多么讨厌（或喜欢）考试，它们都是学生生活的重要组成部分。
通过遵循上面列出的五个提示，我希望您参加的下一次考试将是一次愉快的经历，并取得愉快的结果！